Ter controle emocional exige prática; é uma habilidade que você tem que trabalhar para desenvolver.
Isso não acontece apenas durante a noite. O desenvolvimento do controle emocional também é uma parte importante do desenvolvimento humano.
Para ter melhores resultados na vida e nos negócios você precisa ter inteligência emocional e controle emocional.
Neste artigo, exploraremos o tópico de controle emocional; o que é, como fortalecê-lo e por que você deve se preocupar.
O que é controle emocional?
O termo “controle emocional” é bastante autoexplicativo; refere-se à habilidade que pode ser praticada, fortalecida e desenvolvida ao longo do tempo para ajudá-lo a evitar tomar decisões das quais poderá se arrepender mais tarde no calor de suas emoções.
“Ter um forte senso de controle emocional requer inteligência emocional, força, perseverança e autoconsciência.“
Inteligência emocional: a inteligência emocional se refere à sua consciência das emoções que você está experimentando, os sinais que indicam como você está se sentindo e como lidar com eles de forma adequada e saudável.
Sua inteligência emocional o ajudará a identificar as emoções e a determinar uma resposta apropriada quando precisar controlar suas emoções.
Força: para exibir controle emocional, você precisa ter força física e emocional. Você deve ser capaz de ter força emocional para analisar com calma a situação e o que está sentindo, para que possa determinar a reação mais adequada.
Você também tem que ter força para admitir que está errado, se é isso que a situação exige.
Perseverança: muitas vezes é difícil confrontar aqueles que nos incomodaram, especialmente quando eles não são receptivos ao que estamos dizendo; requer perseverança para garantir que você lide com a situação de uma maneira saudável para você, em que suas emoções estejam sob controle e sob controle.
Também é preciso perseverança para admitir que existe o potencial de um problema dentro de você.
Autoconsciência: autoconsciência é uma parte crucial do seu controle emocional; as duas partes mais importantes são inteligência emocional e autoconsciência, embora as outras duas também desempenhem papéis importantes.
Requer autoconsciência para identificar que há um problema, para começar, identificar a emoção e resolver o problema dentro de você.
Como você pode fortalecer seu controle emocional?
Existem várias maneiras pelas quais você pode fortalecer sua capacidade de controlar suas emoções; é feito principalmente com prática e treinamento, como qualquer habilidade.
A primeira maneira de trabalhar para fortalecê-los é fazendo um esforço diligente e nobre para reconhecer suas emoções e sentimentos.
Se você não conhece seus gatilhos ou sinais de alerta para certas emoções, não será capaz de controlá-los.
Você pode praticar regularmente, reservando um minuto para desacelerar e analisar suas emoções quando começar a perceber que está ficando tenso de alguma forma.
Preste atenção em quanto tempo leva para que as emoções aumentem, o que as desencadeou especificamente e o que parece ajudar a acalmá-lo.
Outra boa maneira de praticar o fortalecimento de seu controle emocional é expressar claramente seus sentimentos para as pessoas ao seu redor, quando necessário.
Faça disso uma prática regular explicar clara e calmamente o que você está sentindo e por que está sentindo de uma forma que não magoe ninguém, mas ajuda a resolver o problema de uma forma saudável.
Isso também o ajudará a evitar apenas engarrafar coisas que realmente o incomodam.
O controle emocional é uma parte importante de ser um adulto com bom funcionamento na sociedade.
Se você não tem certeza se tem autocontrole emocional, pode fazer algumas perguntas a si mesmo, mas para determinar a verdadeira resposta, você terá que ser honesto consigo mesmo.
- Você costuma não expressar suas emoções de maneira adequada, a ponto de frequentemente se sentir oprimido?
- Seus amigos costumam lhe dizer para se acalmar ou reprimir o comportamento deles para preservar seus sentimentos?
- Você tende a reagir de forma exagerada às situações?
Se você respondeu sim a alguma dessas perguntas, precisa trabalhar seu controle emocional.